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供水·五水厂 自制力差的人,要如何自救

2020-02-26 14:55:01

掌控自己,才能掌控人生。

审视自己,增强自我监控能力。

研究显示,人们经常会在毫无意识的情况下做出决定。

前一秒还说着要减肥,后一秒就开始了。

自我觉察是自控的“第一法则”。

没有觉察,意志力就会沉睡,大脑就像无人驾驶的车辆一样,没有方向地狂奔。

所以,要成功做到自控,你首先就要知道自己为何会失败?是在什么时刻内心放弃抵抗、屈服于诱惑的?

不论是吃完我多跑三圈来“合理化”吃蛋糕的行为,还是认为自控力差,放弃抵制,通过审视自己的经历,才能深刻认识到自己的意志力问题。

找到了自己的意志力问题,然后就可以调整自我认知、进行意志力提升的训练。接纳自己的所有感受,不苛责自己的情绪,但不要让负面情绪干扰你的判断。

我们生来就会受到诱惑,也能抵制诱惑。

理解那个理智的自我,也理解那个欲望的自我,理解并把他们控制在合理的范围内、安放在适当的地方,而不是从根本上改变我们自己。

自控力最强的人不是从与自的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。

集中注意力、拒绝诱惑、控制冲动、克服拖延这些都是人生的大挑战,不必急于一时。

做好规划,坚定步伐,及时反思,不断修正。

对内接受自我,对外控制行动。

一步一个脚印,我们终将走向自控。

 

撰稿人:徐宾友

审核人:办公室副主任  李桂杰

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